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常见运动损伤 常见运动损伤 主要内容 运动性生理反应 常见部位损伤 运动性疾病 －运动性生理反应 　　主要包括运动性疲劳、运动性腹痛、肌肉痉挛、肌肉酸痛、晕厥等症。 运动性生理反应- 1、运动性疲劳 产生的原因（“能量衰竭”说、“乳酸堆积”说） 消除方法 整理活动（放松）－运动后即刻，包括慢跑、呼吸体操和肌肉、韧带的静力性拉伸。 按摩（推拿） 温水浴、桑拿 睡眠 音乐法、营养物质补充法 运动性疲劳-表现 内容 轻度疲劳 中度疲劳 重度疲劳 自我感觉 无任何不舒服 累、腿疼、心悸 头痛、恶心、且持续一段时间 排汗量 不多 较多 非常多，尤其躯干部分 呼吸 中度加快 显著加快 快且表浅，节律紊乱 动作 步态轻稳 不稳、摇摆 不协调 肌肉 肌力下降 肌肉酸痛 肌肉关节僵硬等 注意力 较好，能正确执行指示 执行口令不准确，出现错误 执行口令缓慢，动作变形 运动性生理反应- 2、肌肉痉孪（抽筋） 小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。 肌肉痉孪（抽筋） 运动性生理反应- 3、运动性腹痛 (分类）原因：肝脾瘀血、 　　　　　　　　胃肠痉挛或功能紊乱、 　　　　　　　　呼吸肌痉挛 症状：呈钝痛、胀痛；多数人安静时不疼，运动时才疼。 处理：运动中减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与动作节奏，用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。若无效，应停止运动，服药、点掐穴位，热敷腹部