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第12课 积极应对学习压力 气球压力实验 1、认识压力 压力来自于以下三个方面的事件： 天灾人祸 重大的人生改变 日常生活事件 2、压力对人的影响 压力的负面影响 压力的积极意义 其一，对压力的感知可以促使人集中全部精力来解决眼前的问题，提高成效； 其二，压力可以满足人类寻求刺激的需要； 其三，承受压力的过程也是探寻解决压力的方法的过程。 压力缓冲盾 * * * * 第三单元 学会学习 热身活动：气球压力实验 成长工作坊：应用压力缓冲盾 拓展训练：肌肉放松练习 心理体验：压力的影响 压力缓冲盾 热身活动 热身活动 心海导航 心海导航 热身活动 小知识 心理体验 压力与效率的关系 效率 压力 最佳压力水平 体验时刻 心理体验 根据介绍的小知识，分析自己的实际情况，你是否也有过这样的体验？说一说。 你有什么启示？ 心理体验 生活经验 支持系统 自我照顾身体的习惯 态度/信仰 行动技巧 可以加强我对压力的处理能力 可以保护我，并让我从另一个角度看事情 亲朋好友或心理辅导人员可以支持我并给我建议 对自己的身体有良好的照顾，可以帮助释放压力 可以运用某些行为技巧，例如放松、散步等来缓解压力