太极剑练习秘诀.docVIP

PAGE 1 太极剑练习秘诀 　　太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢？下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。 　　一、初级阶段 　　在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。 　　1、剑法清楚动作正确 　　演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。 　　2、动作基本连贯 　　要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。 　　二、提高阶段 　　提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。 　　1、剑法准确、动作协调 　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。 　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？ 　　①全身放松：全身放松，以便于协调； 　　②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调； 　　③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然