办公室健康保健定稿.pptVIP

3、菊花茶 菊花茶薰眼部。菊花茶是一种比较清香的茶饮，也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。 办公室保健——保护肌肤 4、补充维生素 不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。 多吃黄色蔬菜。黄颜色的蔬菜和水果中含有丰富的维生素A和维生素C，对护肤都有好处。 经常吃富含维生素A的食物 。应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。 办公室保健——保护肌肤 健康与饮食——均衡饮食 小胖说： 一不高兴我就想吃东西，吃多了就变胖，胖了我又不高兴…… 体育锻炼——基本原则 ? 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 ? 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 ? 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 ? 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 * 办公室保健－办公室健身操1 手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示） 背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一