原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
根据国内外调查研究资料，中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4～岁700 mg/天; 7～岁800 mg/天；11～岁900 mg/天；14岁以上，均为1000 mg/天。这都是每天最低的VC需求量，当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理，一般成年人,每天至少服果维康这类的VC含片2片,才能满足每天的VC需求,儿童至少1-2片。
根据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为（本地区不缺的不例）： 蛋白质 1.2克/体重Kg； 三大产能营养素的合理比例为： 蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%； 一日三餐进食的比例为： 早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%； 维生素A 男性800micro;g、女性700micro;g； 维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg； 维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg； 烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg； 胆碱（B4） 男性、 女性最低500mg； 维生素B6 男性2mg、 女性2mg； 叶酸（B11） 男性、女性400micro;g； 维生素B12 男性、 女性最低2.4micro;g； 维生素C 男性、女性100mg； 维生素E 男性、女性14mg； 钙 800mg-1200mg； 铁 男性10mg 女性18mg； 镁 300mg-350mg； 锌 15mg； 碘 100 ug -140ug； 硒 50 ug。
中国居民膳食蛋白质推荐摄入量（RNI） ?
年龄/岁
??RNI/(g/d)
男
女
0~
1.5 —— 3g/(kg.d)????
1~
35
35
2~
40
40
3~
45
45
4~
50
50
5~
55
55
6~
55
55
7~
60
60
8~
65
65
10~
70
65
11~
75
75
14~
85
80
*18~
轻体力劳动
75
65
中体力劳动
80
70
重体力劳动
90
80
孕妇（mg）
?
第一孕期+5 ? 第二孕期+15 ? 第三孕期+20
乳母（mg）
?
+20
**60~
75
65
?注：*： 成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。?? ???????? **：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。
中国居民膳食蛋白质推荐摄入量表说明：? ?表中的RNI是新标准推荐摄入量的代号，后面的/(g/d) 表示每日摄入多少克。 ? 在孕妇(mg)一项里的第一孕期+5表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5，譬如孕妇是中体力劳动，则每日蛋白质摄入量等于70+5=75克。其他雷同。
文档评论（0）