拓展训练感恩的心旁白.docVIP

现在请把心平静下来选择一个舒适的姿势双腿平放分开双手放在膝盖或大腿上轻轻的闭上双眼放松自己的身体深深的吸一口气慢慢的呼出感觉非常的舒畅再呼吸一次感觉你的身体已经完全放松下来了。经过这一段黑暗中的旅途你感觉有一些累了那就好好休息一下将你的全身心放松深深的呼吸气呼气――你现在感觉非常舒服好轻松好畅快你已经好久没有这样放松过了。 想象你的面前有一个时钟或者一个手表上面有一根正在走动的秒针 放松一会儿 将你的精神集中 准备好了 集中注意力看着秒针移动 集中精神注视秒针的移动保持两分钟 设想世界上别的东西都不存在 如果你走神了 想到了别的东西或被阻隔开了 停止 集中精神重新开始 努力保持绝对的注意力两分钟 你也可以自己惊醒创作譬如描述躺在海滩上的感觉。 你每天都身处喧闹的都市处于不断的挑战、刺激与变化之中日复一日的打拼让你感觉非常的疲惫。现在我们获得了这样一个难得的放松的机会将你身上所有的负累和压力全部卸下来在这大自然当中自由的行走一起回头看看自己走过的人生路。 母亲将你带到这个世界你慢慢的长大从只会啼哭的婴儿呀呀学语、姗姗学步到活泼可爱的儿童长成为风华正茂的少年、青年你长大了从别人那里你知道了外面这个精彩的世界你追随了过去在这个光怪陆离的世界里执着与奋斗地工作随着匆忙的人群一直向前走。你却忽略了一件非常重要的事情忽略了回忆忽略了怀念过去的一切你似乎快要遗忘了 还记得一声婴儿清脆的啼哭宣布一