女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕呢？.docxVIP

女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕呢？ 要养成良好的饮食习惯 备孕期的饮食不仅关系到妊娠期的自身健康问题，还关系到宝宝的正常发育问题。因此备孕时一定要养成良好的饮食习惯。这样才能够为胎儿的生长打下良好的基础。 第一，孕前营养要摄取均衡。 第二，孕前少吃多餐，很重要。 第三，孕前饮食卫生也很关键。 第四，孕前饮食多样化。 第五，备孕夫妻一定要吃主食。 第六，备孕夫妻要多吃蔬菜和水果。 第七，备孕夫妻吃肉不宜过多。 第八，备孕的女性要适当的吃一些坚果。 黑豆、豆浆 黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌 叶酸 叶酸的摄入在整个孕期都非常重要，尤其是孕前和孕早期。缺乏叶酸可导致胎宝宝神经管异常等严重后果。 新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可以生吃或者大火快炒，可以保证叶酸不会流失太多。 维生素c丰富的食物 含有丰富维生素C的食物，可以提高备用女性的身体免疫力。 如芹菜和猕猴桃，芹菜营养丰富，含有植物蛋白、胡萝卜素、钙、锌等矿物质等，对改善备孕准妈妈身体内环境十分有益；备孕准爸爸不适合吃芹菜，芹菜有杀精作用。 补血食物 备孕女性应多吃些能够补血的食物，女性缺血会影响月经和排卵。动物内脏是补血的首要食材、其次是动物的血，如鸭血，用鸭血做汤喝，味道鲜美、口感细腻柔滑。 蛋白质丰富的食物 蛋白质有利于备用女性强壮体质。 如鸡肉和牛肉，含有优质蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、锌等多种营养成分，可以增加怀孕几率。