预见方能遇见.ppt

梦想在哪里，未来就在哪里！ 现 场 互 动 现实中，我感到。。。 现实中，我担心。。。 现实中，我出现。。。 心理压力大家谈 压力是动力吗？ 为什么会过度焦虑？ 焦虑水平 = 心灵体操:“+”“-”“×” “÷” “+”: 学习前先给自己加5分钟热身 “-”：一个小时中减去5分钟 “×”：同学间相互提问、结伴学习 “÷”：难的知识点，分段解决 心态不同，命运不同。 积极心态的力量 梦想有多大，人生舞台就有多大！ 一则耐人寻味的故事…… 结 论 这个心理实验真切地告诉我们：消极的、不正确的思想和心态危害有多大，同时也从反面印证了一种健康、积极的心态对人生何其重要。 1. 积极心态的力量 人与人之间只存在很小的差异，但往往在结果上存在巨大的差异。这个很小的差异就是在心态上是积极的还是消极的，造成的结果则是一个人是成功还是失败。 --- 拿破仑·希尔 一项对高考“状元”的研究 积极自我暗示 今天我精神不错！ 我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”。 心情烦躁时默念“平静、平静、平静”。 心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行！” 自 我 暗 示 2. 信念为梦想加油 启 示 我们不要只把相信挂在嘴边，一定要把相信放在心里和行动上。只有这样的相信才有力量。 励志哲理：一旦自己认准的事情就不要去管别人怎么说，朝一个方向努力终究会成功的。 3.空想只需等待，梦想却要行动！ 《心中有一个造房子的梦想》 俞敏洪 （1）怎样造房子 先确定要造房子，然后准备材料，然后测量，开沟挖槽，和泥砌墙。 （2）奥秘指什么 要做成一件事，既要有明确的目标，还要有持之以恒的精神和努力创造条件的能力去实现目标，两者缺一不可。 （3）指导思想是什么 在每做一件事之前，先明确目标，不盲目。然后根据目标一步一个脚印，踏踏实实，坚持不懈，不断努力去实现目标。 学会使用错题集 学会对待考试 学会制定与分解目标 学会行动而不要等待 学会自我肯定 动手绘一绘你的成绩轨迹图 人生就像心电图，如果与一帆风顺就证明你挂了 严格完成自己的目标 学习时就是不要“脸” 也许会有难过的时候，可以自己呆一会儿，但时间不要太长…… 梦想的距离有时比我们想象得更近！ 向着梦想前行，从哪里开始不重要，清楚前行的方向才重要！ 一时的挫折不重要，路怎样走才重要！ 别人不相信不重要，自己相信才重要！ 梦想在哪里，未来就在哪里！ 期望值 实际水平 启示：适当的期望值与适当的实际水平加起来就是适当的焦虑水平。 自我调节的方法 1、六秒钟健康法 2、自我想像放松法 3、呼吸调节法 4、按摩穴位法 5、音乐放松法 6、转移注意法 面对高考，你是哪种心态？ 紧张焦虑型 茫然无措型 得过且过型 自信乐观型 王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立有中国考生家长指导网。 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 考生的心理状态与考试成绩的关系 低于正常水平 水平不强 低迷状态 一般正常水平 考出正常水平 正常状态 意想不到的成绩 超出正常水平 良好状态 考试成绩 临场表现 心理状态 从现在开始，每天早上醒来那一霎那我会喝上一杯白开水，我的身体会非常有力量并且我的生活会很舒心！ 信心：精神支持 潜能放大镜 有信心不一定能赢，没信心一定会输！ 充分相信自己能承受各种压力和挑战！ 及时自我肯定，学会赞美自己。 积极的自我暗示：“我一定能…”！ 你在这里 成 功 世上没有失败，只有暂时未成功！ 失 败 * * * ---2016届高三心理辅导讲座 为了梦想，我拼搏…… 那么，我们的梦想是什么…… 面对剩下的时间，我 （ ） 填一个描写情绪或行为的词语 害怕 绝望 放弃 兴奋 微笑 … 哭泣 麻木 坚持 尽力 心理压力 是个体在生活或学习适应过程中的一种身心紧张状态，源于环