第五章女子、老年体育卫生.pptVIP

第二节 女子体育卫生 女子发育的一般特点： 女子的一般体育卫生要求 第三节 中年人的体育卫生要求 生理 变化 各组织、器官逐渐发生退行性变化，生理功能逐渐下降； 身体对外界环境的适应能力逐步下降，抵抗疾病的能力逐渐降低； 各种疾病的罹患率逐渐升高。 加强保健是保证中年人身心健康、延长生命、提高工作能力与效率的关键。 中年人的体育卫生要求 （一）在参加体育锻炼前要进行全面的身体健康检查。 （二）选择适宜的运动项目、强度合理安排锻炼时间。 运动强度：180－年龄 （三）切忌突然剧烈运动。 （四）加强医务监督，防止过劳或意外伤害。 体力劳动与体育锻炼的区别 1、体力劳动虽然时间长，但不需要心肺发挥最大效能，而体育锻炼可以提高心肺功能。 2、体力劳动多是局部的单一活动，而体育锻炼是全身运动。 3、体力劳动易形成不良情绪，体育活动可以改善不良情绪。 第四节 老年人体育卫生 1．嗜烟酗酒 2．长期纵欲 3．情绪不佳 4．慢性疾病 5．饮食不节 按照人类的生理变化，有人将人的日历年龄分为四组： 从出生到20岁为发育时期； 20-40岁为成熟时期； 40-60岁为渐衰时期； 60岁以上为衰老时期。 中国规定规定： 男60岁、女55岁为退休年龄； 45-59岁为老年前期，称为中老年人； 60-89岁为老年期，称为老年人； 90岁以上为长寿期，称为长寿老人