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飲食控制系統 ― 飲食紀錄之操作 教學中心 Hsu Ya Fang 分機 4625 97.11.20 申請專屬帳號 網址: .tw/diet/ 輸入欲使用之帳號 ※ 號空格皆需填寫清楚 身份別― 選擇 C、一般民眾 飲食紀錄主要操作部分 必填欄位 可新增體位資料，幫助紀錄體重之變化 紀錄食物攝取的方式有 兩種:點選、關鍵字查詢 點選 關鍵字查詢 攝取的量 (注意單位) 若點選錯誤 按紅色叉叉 再重新選擇 輸入身高及體重以計算理想體重及熱量需求 輸入活動量以計算每人每日所需之熱量需求 可幫助了解當日熱量攝取情形，以利自行調整食物之種類及量的控制 圖表反映三大營養素建議量與您實際攝取值之差異 可清楚得知營養素攝取的狀況 (過量或不足) 可得知六大類食物攝取的狀況 (過量或不足) 可列印下來作為 紙本保存 Thank you for your attention! ˙飲食控制是知道一回事，做是一回事。 ˙營養管理的困難在哪裡？食物誘惑；不知道吃了什麼；環境；知易行難(會看卡路里多少，可是控制真的很難，時間久了很難維持)；三、四個月要減輕五公斤不是問題(短時間)，但拉長時間很難(80%會回到原點95%兩年會回到原點)；國外有報導認為是整個國家的問題，如果國家不重視，把飲食問題推給個人是不對的；飲食評估工具不足