探索生命保健养生-人大会堂讲稿.pptVIP

探索生命 保健养生 无锡市中医医院  马兰 2010-1-22 阴阳平衡论 阴阳平衡 中国古代朴素的唯物论和自然辩证 阴阳之间相互对立、统一、依存、制约，消长与共 天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下 、气血、 不足有余皆为病 阴阳平衡论 探索生命 生命致尊 人体自我修复 探索生命 临床医学： ◆患病之后 ◆有效措施 ◆诊断、治疗 看什么科? 探索生命 人体构造：八大系统 ★消化系统 ★呼吸系统 ★循环系统 ★内分泌系统 ★神经系统 ★运动系统 ★泌尿系统 ★生殖系统 人体构造：消化、呼吸 人体构造：循环系统 人体构造：循环系统 人体构造：内分泌系统 人体构造：神经系统 人体构造 运动系统： 肌肉 骨骼 关节 泌尿生殖系统 生殖系统 常用指标 血压: 140∕90mmHg 血糖： 3.9—6mmol/L 空腹 7.0 mmol/L 空腹 11.1mmol/L 随机 ≥6.5%HbA1c糖化血红蛋白 血脂：总胆固醇5.18mmol/L， 甘油三酯1.7mmol/L 肥胖：身高-105 ，体重指数﹝kg/H2﹞30(19-25) 养生学 养生的定义： 养： 护养、保养、调养 生： 生命、生存、生长 养生：保养生命 养生学的起源 先秦时期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝统一天下以前的历史, 先秦养生思想与实践： 1、提倡讲究个人卫生 2、注意饮食调养 3、导引健身 4、敬老养老 5、优生优育与胎教 健康概念 健康： 精神上、生理上、社会生活上的良好的状态. 结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用 健康概念 头脑清晰，辨人、辨时、辨向 生活自理 行动（步行或乘坐交通工具或利用轮椅） 家务劳动或消遣（如唱歌或踏青等） 社交 就业能力，以求经济上自给 老年人 国际上将65岁以上的人确定为老年人，我国界定60岁以上的公民为老年人。我国老年人权益保障法第二条规定：“本法所称老年人是指60周岁以上的公民。” 心脑血管疾病 危险因素：高血压、高血糖、高血脂、心脏病房颤、吸烟酗酒少活动， 颈动脉狭窄斑块 老年肿瘤高发 改革开放 乡镇企业发展 环境保护意识及措施相对滞后，苯、电离辐射、接触农药、放射线增加。采取防护措施，购买绿色环保家装材料 骨质疏松 绝经后，老年性 遗传性：成骨不全 内分泌：性腺↓，甲亢，甲旁亢，肾上腺亢 进 饮食： 酒精中毒，少摄入钙，VD,奶 生活： 运动少，晒太阳少 药物： 肝素，MTX 肿瘤： 多发骨髓瘤，骨转移癌 糖尿病 管住嘴，迈开腿，控制好血糖 食谱1 早餐 牛奶1袋（250g） 鸡蛋1个 咸面包2片 （70g） 拌芹菜丝1小碟 午餐 熟米饭2两 炒三丝（瘦肉25g、豆腐 丝50g、圆白菜丝100g） 拍拌黄瓜150g 油10g 盐﹤3g 晚餐 玉米面发糕1两 白米粥1碗 清蒸鱼 （草鱼100g） 素炒莴笋150g 油10g 盐﹤3g 睡前加餐 500克黄瓜（带皮） 食谱2 早餐 鲜豆奶1碗 茶鸡蛋1个 花卷1两 （50g） 咸菜少许 午餐 烙饼2两 炒鸡丁柿椒（鸡肉50g、柿椒 100g） 素鸡烩白菜（素鸡50g、白菜200g） 油10g 盐﹤3g 晚餐 米饭1.5两 砂锅豆腐（海参100g、豆腐 100g、白菜50g） 香菇油菜（油菜150g3g，香菇少许） 油10g 盐﹤3g 睡前加餐 200g桔子 一.中医