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1 1 三人板鞋竞技 主讲教师 张昌国 2009.11.7 三人板鞋竞技 三人板鞋竞技概述 板鞋竞技的基本技术 三人板鞋竞技概述 ?一、 三人板鞋竞技起源与发展 三人板鞋竞技概述 三人板鞋竞技不但能增强体质，而且运动时步调一致，行走灵活，协调自然，深受壮族人民的喜爱。每逢喜庆节日、假日，三人板鞋竞技成为壮族体育爱好者、学校学生开展健身活动的项目之一，吸引着众多的群众参与。板鞋竞技是一项集群众性、娱乐性、竞技性于一体的民族传统体育，同时也是一项非常独特的健身娱乐活动。 三人板鞋竞技概述 二、 民间板鞋竞技的形式 板鞋竞技的基本技术 一、 板鞋竞技的技术分析? 板鞋竞技的基本技术 ?(一) 预备式 板鞋竞技的基本技术 (二) 原地踏步—向前走—快速跑 板鞋竞技的基本技术 ?(三) 弯道走 板鞋竞技的基本技术 (四) 终点冲刺 板鞋竞技的基本技术 ?二、 板鞋竞技技术的教学与训练 板鞋竞技的基本技术 (一) 动作的教法建议 板鞋竞技的基本技术 ??(二) 教学注意事项 板鞋竞技的基本技术 板鞋竞技的基本技术 教学注意事项 * 主要内容 三人板鞋竞技是壮族民间传统体育项目，起源于明代。相传明代倭寇侵扰我国沿海地带，广西河池地区的瓦氏夫人率兵赴沿海抗倭。瓦氏夫人为了让士兵步调一致，令三名士兵同穿上一副长板鞋齐步跑，长期如此训练，士兵的素质大大提高了，斗志高涨，所向披靡，挫败了倭寇，为壮乡人民立了大功。后来，南丹县那地州壮族人民模仿瓦氏夫人练兵方法，开展三人板鞋竞技活动自娱自乐，相袭成俗，流传至今。 民间板鞋竞技的形式有：穿板鞋抢粽子、板鞋秧歌舞、板鞋戏水、板鞋采香包(壮族一种吉祥物)、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳术、板鞋踩气球，等等，形式多种多样。在广西右江花山壁画中，古代壮族士兵穿着板鞋练兵，一个个身强体壮，精神饱满，正在等待出征，真实地记载了三人板鞋竞技在壮族军事、体育中的作用。板鞋的竞技演练，既培养了士兵顽强、勇敢、坚毅、勇往直前的战斗精神，又提高了士兵的身体素质，是提高军队战斗力的一项良好的运动。板鞋竞技历史悠久，器材简单，不受年龄性别的限制，是一项深受壮族人民喜爱的民间体育运动。 ? 板鞋竞技的基本技术是由预备式、原地踏步、向前走、弯道走、快速跑和摆臂冲刺几个部分构成的。原地踏步、向前走决定板鞋竞技的速度；弯道走、快速跑和摆臂的幅度决定板鞋竞技步伐的稳定性。 练习者站立，两眼平视，双手扶在同伴的腰上。先上右脚后上左脚(以右脚为例)，准备踏步。 当同伴都穿好板鞋后，一人或一齐喊口令“一、二、一”或“左、右、左”原地踏步，声音押韵，步调一致，熟练后，两手互相不攀扶，自然摆臂向前走，再慢慢过渡到自然跑、快速跑，提高竞技速度。 保持身体重心，克服转弯时的倾斜度，走动时身体稍向内倾斜，右肩高于左肩，右臂摆动幅度稍大且稍向外，左臂摆幅小，右脚前抬时稍向内扣，用前脚掌的内侧扣紧板鞋，左脚外侧稍用力，在转弯后整个身体逐渐过渡到正常姿势，快速往前跑。 接近终点时，目视前方，上体要稍前倾，两小腿积极前摆，带动两脚加大幅度，快速向前摆动，冲过终点线。 板鞋竞技教学的重点是穿板鞋行走时脚步的协调性。教师讲解动作和示范要正确，教学中注意循序渐进、由易到难：先教原地踏步走，后教行进间走、慢走、急停、起跑、变速走和弯道走，最后是快速跑。 教师抓好学生穿板鞋原地踏步(和同伴步调一致)基本技术的练习。 板鞋竞技快速走、跑是高强度练习，尤其是对抗性练习，教师要充分调动学生的积极性，努力培养学生顽强的意志，提高全队的战斗力。 动作错误 起步不统一，穿板鞋不稳，左、右脚节奏性差，抬脚高度不够，步伐不整齐，转弯时重心不稳，造成队员脱板或摔倒。 纠正方法 思想要集中，一人或三人一起喊“一、 二、一”或“左、右、左”达到全体队 员动作协调、步伐一致。 加速和转弯时队员之间要相互暗示。 出现脱板时要互相鼓励，使全队队员 充满 信心，争取胜利。 穿板鞋要稳、牢，先掌握原地踏步技 术，再过渡到向前走、快速跑。 如果有队员摔倒，要快速相互扶起后 再向前走。