《中医养生》课件.ppt

2．养生原则 平补阴阳，未病先防。 3．养生方法 (1)饮食调养 (2)药物调养 (3)精神调养 (4)环境起居调摄 （二）阴虚体质 阴虚体质是指由于濡养人体的阴液亏乏而以阴虚内热为 主要特征的体质状态。 1．体质特点 形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热 感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便 干尿黄，不耐春夏，舌红少苔或无苔，脉细弦或细数。若患病则 上述诸症更加明显，或伴干咳少痰，潮热盗汗（肺阴虚）；或伴 心悸健忘，失眠多梦（心阴虚）；或伴腰酸背痛，眩晕耳鸣，男 子遗精，女子月经量少（肾阴虚）；或伴胁痛，视物昏花（肝阴虚）。 2．养生原则 滋养阴液。 3．养生方法 (1)饮食调养：饮食调养应遵扶阴潜阳的原则。 (2)药物调养：可采用“壮水之主，以治阳光”的方法，选用 滋阴清热、滋补肝肾之品，滋阴以制阳，使虚火降而阳归于阴。 (3)精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒．其精神 调养应遵循《内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。 (4)环境起居调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热， 口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应 注意避暑。 (5)节制性欲： (6)体育锻炼：在体育锻炼方面，以调肝养肾为主。不要参加过 于激烈的运动，以免出汗过多，损伤阴液。 （三）阳虚体质 阳虚体质主要指因阳气不足而以形寒肢冷等虚寒现象为主要 特征的体质状态。 1.体质特点 形体白胖或面色淡白无华，恶寒喜暖，倦怠乏力， 手足不温，口淡唇白，喜热饮食，自汗，小便清长，大便溏薄， 舌质胖嫩，色淡苔白滑，脉弱或沉迟无力；性格内向，耐夏不 耐冬，易感受湿邪。 2．养生原则 温补阳气。 (l)饮食调养：阳虚者当壮其元阳，多食有温阳壮阳作用的食品。 (2)药物调养：可采用“益火之源，以消阴翳”的方法以扶阳抑阴。 (3)精神调养：阳气不足者精神上易出现悲哀的情绪。 (4)环境起居调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐 秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。 (5)体育锻炼：中医认为“动则生阳”，阳虚体质之人宜每天进 行1-2次体育锻炼。 （四）气虚体质 气虚体质主要是指由于一身之气不足而致气息低弱、脏腑功 能状态低下为主要特征的体质状态。 1、体质特点 全身疲乏无力，精神萎靡不振，少气懒言， 语言低微，自汗怕动，舌质淡而胖嫩，脉虚无力等。 2．养生原则 补气养气 3.养生方法 (1)饮食调养：这是补气的最重要方法。 (2)药物调养：气虚当补其气，忌苦寒克伐之品。 (3)精神调养：阳气不足者精神上易出现悲哀的情绪。 (4)环境起居调摄：气虚者由于卫阳不足，易于感受外邪， 应注意保暖，不可劳汗当风，不可过于劳作，以免更伤正气。 (5)体育锻炼：可选用较为柔缓的方式进行锻炼。 （五）血虚体质 血虚体质是指血液不足或濡养功能减退为主要特征的体质状态。 1.体质特点 面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，心悸失眠，多梦， 头晕眼花，视物模糊，两目干涩，手足麻木，关节活动不利， 肌肤干燥、发痒，舌质淡，脉细无力。妇女月经量少、延期， 甚至经闭等。 2.养生原则 养血补血，兼以补气。 3.养生方法 (1)饮食调养：必须重视食物养生，以便尽快改变血虚体质的状态。 (2)药物调养：血虚之证，可配纵补气药物，可收补气生血之效。 (3)精神调养：血虚之人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力 不集中，故应振奋精神。 (4)环境起居调摄：谨防“久视伤血”、劳伤心血。 (5)体育锻炼：血虚之人应时常参加体育锻炼，但运动量不宜大。 （六）阳盛体质 阳盛体质指由于阳气旺盛而导致热象明显为主要特征的体质状态。 1．体质特点 形体壮实，声高气粗，面赤时烦，喜凉怕热，口 渴喜冷饮，尿黄便结，小便热赤，大便熏臭为其特点。 2．养生原则 清热泻火，适当补阴 3．养生方法 (1)饮食调养：多用滋阴清淡之品，忌辛辣燥烈食物。 (2)药物调养：用寒凉药物制其阳热。 (3)精神修养：阳盛之人好动易怒，有意识控制自己。 (4)体育锻炼：运动量宜大，应积极参加体育活动，让体内有 余阳气尽快散发出去。 （七）血瘀体质 血瘀体质是指由于先天禀赋、后天损伤导致血行不畅或瘀血 内阻的血瘀表现为主要特征的体质状态。 1.体质特点 平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错．常有出血 倾向，皮肤局部有瘀斑，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩或结代。 2．养生原则 活血化瘀。 3.养生方法 (1)饮食调养：可多吃活血养血的食品。 (2)药物调养：