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养身健身的八个时间段 　　 　　随着生活节奏的加快生活水平的提高养生越来越受到重视那么一天当中有几个最佳养生时间段你都知道?　下面来跟小编一起了解一下吧 　　 　　喝牛奶：餐前30分钟 　　 　　专家介绍喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟因为研究发现吃同样的一餐如果在餐前30分钟先喝牛奶然后再吃饭能最有效地降低餐后血糖反应而且在餐前30分钟喝牛奶还能降低进餐时的自主能量摄入帮助预防肥胖 　　 　　吃水果：饭后半小时 　　 　　水果中的糖可直接被小肠吸收而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多在胃内需停留一段时间才能被消化 　　 　　如果餐后马上吃水果消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果即所有食物在胃内搅在一起易出现胃胀、泛酸等不适症状 　　 　　所以至少要在正餐后半小时吃水果或者在两餐之间如上午9~10点或下午3~4点吃更好 　　 　　刷牙：饭后半小时 　　 　　早上刷牙只能清新口气事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好特别是晚饭30分钟后刷牙更好这对预防龋齿有重要作用口腔护士表示因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质使牙齿受到损害 　　 　　走路：饭后两小时 　　 　　“饭后走一走活到九十九”但是从消化功能而言饭后胃正处于充盈状态必须保证胃肠道有充足的血液供应以便进行初步的食物消化若饭后马上外出行走会延缓消化液的分泌