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冬季养生常识范文 　　 　　冬季养生知识重点是从食物养生、精神养生、起居养生和常见疾病的预防四个方面来讲下面是应届毕业生小编为大家收集的关于冬季养生常识欢迎大家阅读 　　 　　一、食物养生 　　 　　1、多吃温热食物少吃寒凉食物冬季养生应以食物养生为辅传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类由于冬季气候寒冷所以人们为了御寒保暖应多吃一些具有温热性子的食物而少吃寒凉生冷食物温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等 　　 　　2、多吃一些润肺滋阴补液生津的水果、菜蔬、豆类等食品例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等少吃辛辣食品以改善脏腑功效增长抗病能力 　　 　　二、精神养生 　　 　　1、冬季精神养生应以宁静为本保养精力在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激让心情始终处于恬淡宁静的状态遇到事情要做到含而不露秘而不宣使心神平静自如让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪 　　 　　2、心理调节因为气候变化不定冷暖交替给人的生理、心理会带来一定的影响因此必须注重心理上的调适正确的把握本身学会自行解脱自我放松可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局来进行自我调理 　　 　　三、起居养生 　　 　　1、养成早睡晚起的起居习惯冬季养生贵在空气新颖日出而作日落而息在冬季保证充足深度睡眠时间是非常重要的从养生学的角度上来讲冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存让人体达到阴平阳秘精力乃治的康健状态深度睡眠时应注重防寒保暖避免受寒冷风的进入境内袭击从而引发感冒、呼吸系统等疾病切记不要蒙头睡应开小窗通风 　　 　　2、避寒就暖冬季注意衣着保暖室内和煦预防寒冷风进入境内袭击特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温预防冻疮 　　 　　四、疾病预防 　　 　　感冒和呼吸系统疾病冬季气温变化莫测温差较大或气温过低空气干燥是感冒多发季节如果因着凉导致免疫力下降无力抵御就会出现肺及呼吸道疾病例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作 　　 　　冬天比较冷气管、血管不同水平上痉挛供氧量就会减少血流量缓慢血压升高从而心、脑血管疾病的发病率也会增高因此大家要予以重视特别是老年人应该注重保暖防止血管收缩血压升高加重心脏负担和呼吸道传染 　　 ?