人生各阶段营养.pptVIP

营养-是我们生长发育与身体活动的能量来源; 我们都是这样长大的;营养摄取不足或不当，会影响其身高、脑力及神经系统等发展;母乳含有母亲的抗体及婴儿发育成长所需的营养物质四至六个月大的婴儿，可以开始添加副食品，以补充母乳或牛奶营养的不足，增加蛋白质、钙质、矿物质、维生素等营养的供应量;副食品是指除了母乳之外，还提供适合婴儿的食品，如米粉、麦粉、果汁和蔬菜泥等;不同生命期的营养需求;幼儿期（1岁～6岁） ;儿童期（男6岁～13岁 女6岁～11岁） ;　　幼儿期与学龄儿童期生长发育速率快，活动量增大，所以要增加蛋白质、维生素、钙和铁等的摄取量;幼童的消化系统尚未发育完全 ，三餐需定时定量，选择健康的点心，食物种类应多变化，以免养成偏食的习惯;　　如果营养不足，会导致体重过轻，使生长速度减缓；若所摄取的热量过多，则容易造成肥胖;幼儿期;儿童期;青少年期（男13岁～19岁 女11岁～18岁） ;　　青春期的生长发育速度仅次于婴儿期，青少年在饮食上应多摄取牛奶、蛋类、肉类、鱼肉、豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物;　　青少年偏好高热量、高油脂、高糖类的快餐品，容易导致肥胖；而有些青少年为了保持苗条身材而节食，会造成营养摄取不足，影响生长发育及身体健康;　　青春期 的女生，除了平时要注意营养均衡之外，也要多吃肝脏、蛋、肉类及深色蔬菜等富含铁质的食物;青少年期;怀孕期分为三个阶段;怀孕期应摄取足够的