《情绪调节》公开课件（设计）.pptVIP

情绪的自我调节 校医院 吕敏 认识情绪 情绪和情感是人对客观事物的态度体验，是人的需要是否满足的反映。 认识情绪 情绪是指有机体受到生活环境中的刺激时，生物需要是否满足而产生的暂时性较剧烈的态度及其体验。 认识情绪 情感是和人的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定的态度体验。 认识情绪 情绪这一心理活动包括3方面： 一是情绪的主观感受 二是情绪的外在行为表现 三是情绪的生理基础 认识情绪 情绪在四个维度上两极对立： 强度 快乐感 紧张度 激动度 认识情绪 情绪有几种特殊形式 认识情绪 情绪健康的标志： 1、情出有因 2、表现恰当 3、情绪要适度 4、主导心境是乐观的，以愉快心境为主 认识情绪 情绪的功能： 　　对环境具有适应功能 　　对其他心理活动和行为具有组织调控作用 　　对社会交往活动的协调功能 　　影响身体健康 认识情绪 对情绪的正确认识： 　　决定情绪的是自己的内心 　　　　　信念、价值观、规条 　　情绪本身没有正负之分 　　　　　以效果来评判情绪 情绪的调节方法 情绪的调节方法 对待同学： 人和人要相处好的一面，不要去勾引他人不好的一面与自己相对 情绪的调节方法 承认人性中有光明、黑暗两面。有容忍、谅解的胸襟。 能接受对方，包括优点、缺点，懂怎样与人相处。 情绪的调节方法 饮食调节 情绪的调节方法 糖：心境平和、心情舒畅 酸：易产生嫉妒情绪 辣：易产生愤怒情绪 苦：易产生恐惧情绪 情绪的调节方法 维C：改善紧张、易怒、抑郁 谷氨酸：愉悦 蛋白质：保持警觉、精力充沛 镁：紧张 高咖啡因：抑郁、烦躁、忧虑 巧克力：镇定 缺钙：精神不安、失魂落魄 缺铁：易疲劳 情绪的调节方法 颜色调节 情绪的调节方法 音乐调节 情绪的调节方法 放松训练调节 情绪的调节方法 放松： 想象性放松 渐进性肌肉放松 深呼吸放松 不良情绪的调节 不良情绪的调节 化解愤怒： 原则：stop－think－do 宣泄法：说出自己对事的看法 倾诉 运动 不良情绪的调节 消除紧张： 放松法：呼吸放松 肌肉放松 想象放松 不良情绪的调节 排遣厌倦： 拟定新目标 学会欣赏和倾听 升华 自我安慰 谢谢！ 情绪的调节方法 红：热情、活力、健康、希望 情绪的调节方法 橙：兴奋、喜悦、活泼、华美 情绪的调节方法 绿色：青春 和平 朝气 情绪的调节方法 蓝色：秀丽 清新 宁静 催眠：《二泉映月》《烛影摇红》《平湖秋月》 镇静：《塞上曲》《平沙落雁》《春江花月夜》 抑郁症：《喜洋洋》《春天来了》《心花怒放》 兴奋：《步步高》《娱乐升平》《狂欢》 增进食欲：《花好月圆》《欢乐舞曲》 解除心理紧张：《画中游》《无锡景》《梅花三弄》 情绪的调节方法 ★ * * 认识情绪 稳固性 长期性 较晚 高级的社会性需要 情感 情境性 较早 生物需要 情绪 稳定程度 发生角度 需要角度 认识情绪 心境：一种比较 平静、持久的情 绪状态 激情：一种强烈、 短暂、突发性的 情绪状态 应激：人们在 生命或精神受 威胁情境时处 于的状态 用贴切别人的真诚心情去处理情感的问题，会给自己带来最简单最大的幸福。 情绪的调节方法 情绪的调节方法 对待亲人： 人和人感情 最重要，其次才 是认知上的差距 *