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郭建中 中医对养生保健的认识 “生、长、壮、老、死”—生命规律 养生：保养生命 中医养生学： 在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。 中医学的认识 三种状态：“未病” “欲病” “已病” （孙思邈） “上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。” 《内经》“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。” “正气存内，邪不可干” ——《素问·遗篇刺法论》 后天养生 养 生：提高正气抗病能力,避免病邪侵袭。 主要有以下措施： 1. 顺时调养 2．药食同源 顺时调养 根据四时季节特点，调节人体精神、起居和饮食，以养生防病。 春季调养 夏季调养 秋季调养 冬季调养 四季养生的秘诀 人为什么要顺应阴阳气化养生呢？ 因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的___ 天人相应 整体观念，遵循自然规律。 黄帝内经与养生 五行养生图 海参 海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿。 其性温补，足敌人参，故名海参。 现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。 金奥力海参液10大作用： 功效一： 补肾益精 滋阴养血 阴阳双补 　　 海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，且具有调节性激素的功能，而且海参又恰恰是“精氨酸的大富翁”，对治疗阳痿、肾虚有特殊功效。另外，海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素都对人体多种生理活动，尤其对生殖功能作用突出，对促进性功能的提高很有帮助。海参中的很多元素对改善和调理女性内分泌，促进体内良性循环都有很大的帮助 枸杞子 味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。 现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用，并应用于临床。枸杞子服用方便，可入药、嚼服、泡酒。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。 人的五脏和四季气化是相通的，具体是： 春 （风） 气通于肝。 　夏 （火） 气通于心。 　长夏 （湿） 气通于脾。 　秋 （燥） 气通于肺。 　冬 （寒） 气通于肾。 冬季养生 冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少 （降低了适应春天的能力）。 肾 （一）概述 位置：位于腰部，脊柱两侧，左右各一。 形态：形如豇豆，里白外黑。 生理功能：藏精，主水，主纳气。 外在联系：生髓主骨，齿为骨之余，开窍于耳 和二阴，在液为唾，其华在发，在志为恐和惊。为阴中之阴，通于冬气。 别称：肾为“作强之官”、“先天之本”、“水脏”、“封藏之本” 。 特性——“封藏之本” 属性：阴阳属性为阴中之太阴，五行属性为水 经络：足少阴肾经、足太阳膀胱经。 （二）肾的主要生理功能 1、主藏精 （1）含义： 所谓肾主藏精是指肾具有封藏精气的功能 。 （2）精的含义： 精，又称精气，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。 精是生命之源，是脏腑器官功能活动的物质基础。 （3）精的分类： 先天之精 —— 源于父母的生殖之精，是禀受于 父母的生命遗传物质。与生俱来，藏于肾中。 出生之前，是形成生命（胚胎）的重要物质， 是生命的构成本原； 出生之后，则是人体生长发育和生殖的物质基础。 后天之精 —— 源于脾胃化生的水谷之精。 经脾气的转输以“灌四傍”，化生脏腑之精气。 脏腑之精支持其生理功能后的剩余部分，输送到 肾中，充养先天之精 （4）机理： “肾为先天之本” 肾精化生天癸及生殖之精以施泄繁殖