情绪管理(娄依品老师课件).pptVIP

三、两个实用法则 ABC法则 Activating events 诱发事件 Beliefs 观念 Consequences 情绪反应和行为结果 改变B的方法——问好的问题 观念变了，情绪就变了！ A事件 B 想法 C 情绪 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 ABC法则 意味着消极心理暗示的语言 意味着积极心理暗示的语言 我无能为力…… 我就是这个样子…… 他使我完全失去理智…… 我不得不这样做…… 我不能…… 我只能这样…… 只要…… …… 让我们考虑我们的选择…… 我能选择一个不同的方式…… 我能控制自己的情绪…… 我能采取一种有效的方式…… 我选择…… 我喜欢这样…… 我将…… …… 我的数学（语言、阅读等）很差 我烧饭糟糕得不行 我害羞（脾气不好、胆子小等）。 我自由散漫惯了（太谨慎了、太粗心了） 我记性不好、我是马大哈 我老了体力不如从前了 标签法则 你为何要给自己帖上“标签”？ 能够让你永远保持旧的自我、回避现实 我害羞 那边一群人 挺有意思 我打算去和他们说话 不！我不能 为什么？ 因为 你要 撕开你身上的“自我标签 ” 你是你今天所作的各种选择的总和，而不是过去所做选择之产物