健康自我管理讲课教案.pptVIP

健康自我管理知识;健康新概念 ;一、健康新概念？;★衡量健康的10条标准;★健康自我监测;★健康的自我管理;二、健康生活方式;★合理膳食;★《中国居民膳食指南》;★合理膳食的10条建议;★每天饮食的“10只网球”原则;★少吃潜在致癌食品;★适量运动;★最好的运动方式－－步行;★戒烟限酒;★烟草的危害;★戒烟－－5月31日为世界无烟日;★过量饮酒的危害;★饮酒的限量值;★心理平衡;★生命七彩虹 －－－30，0，24，90/80，5.6，120/80，4.6;三、生活方式相关疾病;★ 超重、肥胖;★血脂异常;★高血压;★糖尿病;★健康“手机号” －－140－6－543－0－268;★癌 症;★体检和自查;四、生活中的健康－－应急自救;1、心脑血管病患者应随身携带硝酸甘油、麝香保心丸等应急药物。一旦出现持续、严重的心前区憋闷、疼痛等不适时，应及时服药。 2、发病后，应立即平卧，尽量少说庆，少活动。 3、家属立即拨打120急救电话。 4、若患者已发生猝死，施救得立即行急救处理（胸外按压和人工呼吸），直到专业急救人员到达。; 1、以最快的速度从水中救起溺水者 2、实施就地救护（胸外按压和人工呼吸） 3、拨打急救电话 ; 1、迅速转移到阴凉通风处静卧休息 2、脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身 3、让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料 ; 　受伤后如何止血