体适能基础理论.ppt

*;*;*;*;*;*;*;身体对运动的适应;*;磷酸原供能系统（ATP-CP System) 燃料（能量）：预先储存的少量ATP分子； 氧的需求：无须用氧，属于无氧系统； 供能情况：当人体运动强度突然增加的时候； 供能速度：即时快速（ATP随时可以快速供能）； 供能最佳时段：0秒—10秒。最长可至30秒，视运动强度剧增程度； 燃料恢复过程：ATP释放能量，水解为二磷酸腺苷(ADP）及磷酸（PI），更多的磷酸肌酸（CP）与ADP合成ATP,储存回肌肉，同时产生肌酸（C）。有氧供能时，肌酸与磷酸合成（CP），在储存回肌肉。;糖酵解??能系统（Lactic Acid System） 燃料（能量）：预先储存的肌糖元和肝糖元； 氧的需求：无须用氧，属于无氧系统； 供能情况：当人体运动强度突然增加的时候；磷酸元系统和有氧代谢供能系统都不足应用时，此系统便会提高运转速度。 供能速度：很快； 供能最佳时段：1分钟—3分钟。 代谢产物：乳酸（在肌肉和血液内）； 燃料恢复过程：肝糖原或肌糖元经无氧酵解生成有限的ATP，同时产生乳酸。乳酸继续氧化生成ATP储存，少量转化为肌糖元和肝糖原。;人体能量系统;*;星期一;*;*;*;常用的心肺耐力测试;*;*;*;*;*;*;*;*;*;肌肉适能的成分;健跑养成计划;;*;*;*;重量训练的种类、原则、模式;重量训练的种类、原则、模式;*;*;*;*;*;健