第四讲 快乐——从管理情绪开始-精简版.pptVIP

（二）接纳自己的情绪 接受情绪为我们不可分割的一部分：情绪是客观存在的，没有好坏之分，情绪只是反映出我们内在的感受。 平和对待情绪变化的客观性：一个正常人不可能完全不生气或者完全不难过或可以永远快乐。只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。 允许自己有负性情绪：大多数情绪困扰是因为我们不接受自己的情绪造成的。 （三）正确表达情绪 学会正确表达情绪，合理渲泄情绪，有效控制情绪，使情绪适时表露，合乎节度。 可请同学当堂举一些情绪表达不到位的例子（也可自备）及其后果进行分析并引导大家学习恰当的情绪表达。 案例1：小强的诉说 我从来没愤怒过，童年时期除外。那时我对玩具发火时，我父母立即告诉我：“人不能对东西生气。”而且按照他们的观点，对人也不能生气。进入青春期以后，我心情经常不好，他们都会要求我：“不能用自己的情绪影响别人，要控制自己。” 我父母也忠实履行自己的说教：对人总是彬彬有礼，笑容满面，心平气和，即使遇到不公正的待遇他们也不知道如何表达自己的愤怒。 在生活中，无能力愤怒的表现，不久就给我带来许多麻烦。同龄青少年向我挑衅时，我无能力反击。因此我常常跑到女同学那里躲避，因此成为女孩子们的知心人。我学习成绩很好，总是表现礼貌、忍让，对人有求必应，因此很受老师和女同学的青睐。但我很苦恼，因为我常常被班里调皮的男生欺负，他们常常