身心压力管理11讲课教案.pptVIP

安抚的实践身心压力管理法; 觉察：生活规律 饮食、时辰、排毒 肺大胃脾心小 胱肾包三胆肝;常见现象;企业睡人;1、经常患感冒，且不易治愈； 2、常有手脚发冷的情形； 3、手掌和腋下常出冷汗； 4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感； 5、腹部发胀、痒痛，且常下痢、便秘 6、肩部经常坚硬痒痛； 7、背部和腰部经常疼痛； 8、疲劳感经休息不易解除； 9、时有心脏悸动现象； 10、有胸痛情况发生； 11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感 12、眼睛很容易疲劳； 13、有鼻阻、鼻塞现象； 14、有耳鸣现象； 15、经常喉痛；;统计近一个月的实际情况， 总数0— 5 ： 压力很小。 5 — 8 ：适当压力，适当调整。 9— 20：压力过大，尽快调整。 21——：尽早接受心理辅导。;人板： 情绪记忆与美人背 愤怒：背部记忆区 委屈：背部记忆区 恐惧：背部记忆区;工间操与呼吸法;保健要穴;身心按摩; 互查 压力反应 ;情绪指标 容易生气、没有耐心 觉得忧郁、意志消沈、有疏离感 容易产生失控感，对自己失去信心 感到心力枯竭、缺乏热情 心理指标 无法专注、影响判断力、记忆力变差 即使是日常琐事，