考前复习策略与心理调整策略教材.pptVIP

认知改变策略 * 如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安； 如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。 ? 如果我们把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情去对待； 如果我们把考试看成是一种锻炼，就会以积极的心态投入考试之中； 如果我们把考试看成是一种挑战，就会激发自己进入力争上游的状态！ ? 心理调节----动机强度调节策略 ??复习时： 一颗红心，一种准备！ 临考前： 一颗红心，两种准备 ！ 最后一两周要调整好生物钟，饮食要注意，不要吃太刺激的食物，一定要注意身体不要生病。 最后几天背背单词，看看以前做过的题，浏览知识结构与框架，但不要把自己搞得太疲劳了。 最后的时间一定不要有“再给我一个月我一定能考好”的想法，复习到什么样就是什么样了，勇敢地面对吧！黑暗过后就是黎明！ 考前一天： 准备好相应物品 晚上按正常时间休息 -----过早难入睡， -----过晚睡不够 考前心里多对自己说一些正向的、自我肯定的话 进入考场不要过多地想考试后果，应把思维集中在如何解答好每一道题上。 考中应试技能与心态的调整 审题—— 五大要领 答题—— 三步策略 检查—— 八个细节 考试中的审题、答卷与检查策略 1. 重视审题策略： 现在的考试，题目数量多，题型变化大 (1) 审题要“