陈式太极拳老架一路七十四式动作名称.pdfVIP

青云台 老架一路 74 式详解 陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称  1、太极起势 2 、金刚捣碓 3 、懒 扎 依 4 、六封四闭 5 、单鞭 6 、金刚捣碓 7 、白鹅亮翅 8 、斜行 9、搂膝 10 、拗步 11 、斜行 12 、搂膝 13、拗步 14 、掩手肱拳 15 、金刚捣碓 16 、撇身捶 17、青龙出水 18 、双推手 19 、肘底看拳 20 、倒卷肱 21 、白鹅亮翅 22 、斜行 23 、闪通背 24 、掩手肱拳 25 、六封四闭 26 、单鞭 27 、运手 28 、高探马 29 、右擦脚 30 、左擦脚 31 、左蹬一跟 32 、前趟拗步 33、击地锤 34 、踢二起 35 、护心拳 36 、旋风脚 37、右蹬一跟 38 、掩手肱拳 39 、小擒打 40 、抱头推山 41 、六封四闭 42 、单鞭 43 、前招 44 、后招 45 、野马分鬃 46 、六封四闭 47 、单鞭 48 、玉女穿梭 49 、懒扎依 50 、六封四闭 51 、单鞭 52 、运手 53、摆脚跌叉 54 、金鸡独立 55 、倒卷肱 56 、白鹅亮翅 57、斜形 58 、闪通背 59 、掩手肱拳 60 、六封四闭 61、单鞭 62 、运手 63 、高探马 64 、十字脚 65、指裆锤 66 、白猿献果 67 单鞭 68 、雀地龙 69、上步七星 70 、下步跨肱 71 、转身双摆莲 72 、当头炮 73、金刚捣碓 74 、收势   1 / 58 青云台 老架一路 74 式详解 陈式太极拳老架一路七十四式分解动作  第一式 太极起势 一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然 正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。 二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微 外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松 肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。 三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢 慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。四、身体继续下沉，屈膝松 胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。 第二式 金刚捣碓 一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚 出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝 上；目视左前方。 二、身体