运动心理训练和赛前心理策略教材.pptVIP

四、常用的心理训练方法 （六）认知行为调节 心理学家艾利斯认为激发事件A(activating event ）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。 即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。 （六）认知行为调节 no yes （六）认知行为调节 合理的叫训练，不合理的叫磨练。对运动员来讲，它们都是很好的锻炼！ 四、常用的心理训练方法 （七）正念训练 正念训练（MindfulnessPractice）渊源于南传佛教中的禅修传统，1980年代，美国心理学家乔·卡巴金（Jon Kabat- Zinn）将其引进心理治疗领域，之后对正念的研究和应用迅速兴起。正念的定义为：以一种有意识地、不带有批评的方式对此时此刻进行注意。正念作为一种心理过程或心理运作模式，包含两个方面的内涵：一是觉知，使注意保持在当下的体验上；二是对当下体验的开放、无偏的接纳。 正念是指通过有意的注意和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察能力。 核心：有意的观察，活在