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爱眼护眼小常识 目前，中国学生近视发病率接近 60%，居世界第二位，人数居世界之首。小学生 近视率达到 20%--25%，初中生近视率达到 38%--45%，高中生近视率已经达到 63% 以上，患者总人数已经超过 6000万，因近视致盲人数达到 30 万以上， 惊人的数 据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。在全国 爱眼日即将来临之际，我们为你精心奉献爱眼护眼常识： 一、看书写字时， 姿势要端正， 尽量按身高调整桌椅高度， 注意一拳、 一尺、 一寸的要求， 在光线充足地方读书作业， 不看字体太细小或模糊的印刷， 不在晃 动的车厢内阅读，不躺着看书。 二、连续写字、 阅读每 40 分钟须休息 5-10 分钟。 每天放学后在家用眼时间 ( 如看书、写字、弹钢琴等 ) 以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。 三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约 6-8 倍的距离，每隔 30 分钟须休 息 5-10 分钟，连续看电视绝对不可超过 1 小时以上。看电视时，室内仍须亮起 灯光。 四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素 A丰富的食物，如：胡萝卜、 番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。 五、认真做眼保健操，穴位正确 ; 多做户外运动，多接触大自然、多看远方 绿色景物。 爱眼护眼小常识 ( 隐形眼镜篇 ) 眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛， 从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。 隐形眼镜因其薄且透明、 难于发现而得名， 戴隐形眼镜已成为当今青少年的 时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用，哪些人不宜戴隐形眼镜呢 ? 1)中小学生 中小学生正处在生长发育旺盛时期， 眼球视轴尚未定形， 自我保健意识和自 理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学 生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜， 易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作 用; 镜片清洗消毒不严， 则会继发感染 ; 镜片曲径若与角膜不相适应， 还会造成角 膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出： 中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。 对患高度近视或远视、 屈光参差、 散光等确需配戴者， 必须到有条件的医院或专 业眼镜店检查， 测量所需镜片的度数， 并学习配戴方法及镜片的消毒处理， 以免 后患。 2) 感冒患者 感冒患者手上往往带有大量病菌， 它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。 此外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止 咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干 燥、透明度降低，进而影响视力。 3) 过敏患者 有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、 结膜炎和眼睛肿胀等。 如果这些病症长期不治疗， 将可能危及到视力。 过敏症者 如必须配戴隐形眼镜， 最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。 如果出现 炎症，最好停止使用。如果 2 至 3 天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。 4) 青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者 若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。 5) 发烧患者 发热时眼睛局部抵抗力下降， 泪液分泌减少， 枯草杆菌就会大量繁殖， 使细 菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间， 造成隐形眼镜透氧性降低， 角膜正常的代 谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。 6) 骑车长途旅游者 长距离骑车时， 空气的对流加速， 使软性隐形眼镜的水分减少， 镜片逐渐干 燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛 或细菌感染。 7) 中老年人 人到了 40 岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗 力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降， 此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片， 会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。 40 至 60 岁的中年人 可以短时间戴隐形眼镜， 60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，否则容易 引起严重的并发症，造成永久性视力损害。 8)月经期妇女 因女性在行经期间及月经将到的前几天， 眼压常常比平时增高， 眼球四周也 较易充血， 尤其是有痛经症的妇女更甚， 这时如果戴隐形眼镜， 会对眼球产生不 良影响。 9)孕期妇女 孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化， 从而使体内含水量也发生变化， 眼皮有些 肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后 3 个月，因角膜水分多，变厚更为明显， 会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合， 从而引起眼睛不适。 患有妊娠水肿症的 孕妇尤其不能戴隐形眼镜。 因此，不要为了好看和赶时髦，而用损害自己的眼睛作为代价，那太惨重。 全国爱眼日