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【1500 长跑注意事项】长跑的注意事项 长跑是学校运动会常有的一项比赛，也是人们生活中常常可以做的运动。 1500 米长跑 需要注意什么呢 ?让小编来告诉你吧 ! 1500 米长跑训练的注意项目和技巧 一 跑前热身 说到长跑 ,首先必须要做的就是跑前热身 , 田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤， 尤其下肢受伤的机会更多。长跑前，应先做 5-10 分钟的热身运动，如走路及伸展操，有的 人说热身运动没有用， 其实是个误区， 跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果， 而 且对身体有好处，尤其在气温较低时，更要注意热身运动，因此 5-10 分钟的热身运动必不 可少，下面简单介绍几个： 1、 两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。 2、 屈膝半蹲，足跟提起，反复练习 3 至 5 次，活动双侧膝关节。 3、 交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。