南开中学1948级北美级友会网站-鸟的手艺.ppt

3，舌尖顶住里面上牙床左右舔（按摩）20次。再舔下牙床20次。舔外面上下牙床各20次。大动作张嘴闭嘴20次。半张嘴下颚左右活动20次。下颚向左右旋转各10圈。闭嘴扣齿100次。 4，舌头运动。舔上颚的后部左右运动20次。舔舌头下部左右运动20次。闭嘴上下牙分开，舌头快速左右运动100次。同样，舌头上下震动100次。张嘴，舌头伸出，左右运动、上下运动各100次。 5，脸部活动。嘴左右歪，来回20次。上下嘴唇交替互相压20次。上嘴唇向下伸20次。闭左眼睁右眼，闭右眼睁左眼，快速轮换20次。半闭左眼使劲睁右眼换半闭右眼使劲睁左眼，轮换20次。双眉同时向下拉20次。 6，颈部肌肉锻炼。两边嘴角同时用力向下，抻动胸肌10次。左右嘴角轮流用力向下，每边胸肌被抻动10次。左右嘴角轮流用力向上，每边胸肌被抻动10次。 7，敲打有关部位。敲救生圈100次。敲尾椎100次。右掌拍左肩10次，左掌拍右肩10次，轮流共10回。右掌左侧砍左肘内10次，左掌右侧砍右肘内10次，轮流共10回。右掌拍左肘后10次，左掌拍右肘后10次。轮流共10回。双手手掌也是人体全息照片的一片，所以按摩也很重要。不是一个一个穴位按揉，而是用撞击的方法。双手虎口相撞（等于按摩合谷穴）40次；双手手指交叉相撞40次；双手掌心向下大拇指幷到掌心撞击食指根部往下和大拇指根部往下的部分40次；双手掌心向上撞击小拇指往下的手掌外侧40次；双手掌心相对撞击手掌根部和十个手指指尖40次；双手手背互相撞击40次；右手握拳击打左手掌心40次；左手握拳击打左手掌心40次。 8，特殊走法 在散步最后是特殊走法。走猫步（服装模特在T台上的走法）50步；踮脚走100步；用脚跟走100步；横着走，换方向各50步；倒退走100步；有时增加手持健身球边走边转动。 全部过程约30分钟。 睡前按摩 1，用按摩捶敲打有关穴位。快速连敲3下数1；再快速连敲3下数2……。这是从电视里看312经络锻炼法学的。敲四肢上的穴位，先敲左边，后敲右边。都数到10。按顺序是：合谷穴、内关穴、手三里穴、足三里穴、三阴交穴、太溪穴、大钟穴、涌泉穴、上瘤穴。 2，重复起床前的全套按摩。 然后5分钟之内就进入梦乡了。 以上锻炼的明显的效果之一是腰椎滑脱造成的困难有所好转。以前不能拿5公斤以上的东西。现在能够双手同时各提5公斤了。 通筋活络最重要的一招 我的健康状况越来越好最主要的原因之一，就是运用陈玉琴的“三式一招”。 所谓“三式一招”就是做三件事。一是“敲胆经”；二是“早睡觉”；三是“按压痛点”。这三式一招的前两式很容易。难就难在按压痛点。 做“三式一招”后果是明显治好了前列腺肥大和脱肛。还有，现在左脑供血不足的问题消失了。原来右脚单独站立时平衡能力不好，现在好了。血压正常了。连年化验生化20、血常规、尿常规全部正常。这些恐怕是其他方法难以解决的。 陈玉琴比较近的一次讲话是在武汉，比较简单明了。链接是： /v/b2032409511.html 特推荐给大家试验！ 心理平衡 这是最重要的。前面的三条再好。一旦狂喜暴怒，就一笔勾销。哪怕是死神计划外的，也得去向上帝报到。 这方面，我得益于玩电脑转发材料。收到大量有关心理平衡的幻灯片和其他形式的材料。有些材料反复看。逐渐认识深刻，成为自己的心态。 阎凤仑 薛纪光 周远楣 对自己的状况心满意足。什么苦都吃过了。现在安度晚年，高兴就行。以前还“比上不足，比下有余”。现在什么比不比的。我就是我。关上昨天的门，只管今天。 对家庭。老伴尹智慧从认识至今已经59年。已经过了绿宝石婚。同甘苦共患难，相依为命，什么都经历了。现在，恩爱夫妻在二人世界高高兴兴地安度晚年。享受第二个青春。没有“卷我屋上三重茅”的忧虑。三个孩子都非常有孝心。他们的经济状况都比我好。用不着我们的几乎等于零的“遗产”。至于他们每人家庭内部的事务，谁家没有一本难念的经？儿孙自有儿孙福。不必操心。操心也没有用。只当顾问。不问就不说。说也掌握火候和分寸。能够见面聚会，就高高兴兴享受天伦之乐。 对老同学、老同事多联系交流。能够转发给大家一点喜欢看的材料，让大家高兴，健康长寿，就是我最大的乐趣。 南开人“以天下为己任”。我认真实践了。现在无力担当了。地球还在转动，世界只能越来越好。就在高处俯视吧。权当看《三国演义》不为“古人”担忧。值得高兴的是大家的寿命已经超过中国最后一个要臣民欢呼“万寿无疆”的人。吾辈更应万寿无疆！ 南开人“以天下为己任” 写在最后 人类的正常寿命是120-140岁。活不到这个岁数是由于不正确的生活方式而夭折。当人们认识了正确的生活规律，自觉地实践，一定能够取得健康长寿的成果。 对我们大家来讲。虽然以前不够正确的生活方式已经使我