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　　　（2）运动养生的益处： A、降低血糖： ·运动时肌肉活动增强，肌细胞需要更多能量，能量来源主要是葡萄糖摄取量增加，致使血糖水平下降。 研究表明：骨骼肌是肌体利用葡萄糖的重要组织，大致75%餐后血糖被肌肉组织利用，运动不但提高肌肉组织对葡萄糖直接作用，而运动后肌糖元合成也要加强，合成肌糖原的原料是葡萄糖，综上述结论：运动可以降低血糖。 B、降低血脂： ·运动改善体内脂代谢：运动使肌肉蛋白酶活性增强，从而使血脂运转增强，降低体内LDL-C，提高HLC-C水平。 ·运动使三羟循环中酶活性增强，使甘油三脂水平降低。 ·运动能使占总体一半的骨骼肌进行有节奏的舒张或收缩，使血液循环加快，防止胆固醇向血管壁上沉积；又由于血流加快，有利改善大脑细胞供氧，延缓衰老的进程。 C、运动降压： 当运动时，使安静时80%处于关闭状态的毛细血管更多开放，使肌肉血管扩张，肌肉血流量增加20倍。大量血流至肌肉内，这样血液循环的血管内血流量相对减少，从而起到降压的作用。 D、增强ins的敏感性： 运动可增加细胞膜受体的数量，使受体作用增强，增加ins的敏感性，糖利用改善。 E、改善心肺功能： ·运动使肌肉内血流量增加，从而改善心脏的血流循环，保护了心脏功能。 ·运动又能使O2的消耗量增加，可使每次呼吸容积/频率增加，继而使每分通气量相对增加，改善肺功能。 F、运动减肥（减轻体重）： 运动时肌肉的能量代谢可升高