领导导师化之中医养生公开课.pptVIP

选题的意义与课程的好处 1.养生是每个人的事。自觉不自觉地都在养生关系生活质量与工作质量 2.公司的人企双重健康理念 3.倡导乾隆养生 的四勿十要 4.希望大家在帮助我的同时， 也能收获一些养生上的启发。 本次课程的结构 A 、中医养生法与养生境界说 B、 通则不痛----怎样才知经络已通 C、 古代中医养生法 D、课程总结并奉献 记忆口诀歌 A、中医养生法与养生境界说 A1、中医养生法 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 A1、中医养生法 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。 ----5代中医世家陈金柱老师 养生境界说 一、伸筋 二、通脉 三、内动 四、祛疾 五、宁神 。 一、 伸 筋 二、通脉 。 三、 内 动 （音 乐） 。 四、 祛 疾 魏 文 王 询 扁 鹊 五、宁神 B、通则不痛----怎样才知经络已通 怎样才算通脉? 1.身上的肉捏着不感觉痛 ?2.有明显的过血现象 3.搓八髎脚会发热? 4.平躺下肚子塌陷 ?1.身上的肉捏着不感觉痛 检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。 ?2.有明显的过血现象。 ??用一只手攥住另一只手腕，攥紧。过一分钟，逐渐从红色变成了白色，突然松开，会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。这说明你的经络是通的。 平躺用手指按压股沟会有跳动感处 很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的经络。 ?3.搓八髎脚会发热? 搓八髎测试督脉及膀胱经。上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。是热感而不是过血。???? 4.平躺下肚子塌陷? ?肚子上集中了人体很多的经络，很重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏着不痛。其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。肚子软如棉，百病都不缠。靠刮痧和按摩。 C、古代养生法 C一、古人养生的十个等级 “一德”明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。” “二字”宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。 “三戒”孔子日：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得。” C一、古人养生的十个等级 “四法”：明代医学家万密斋提出：“养生之法有四：‘一日寡欲，二日慎动，三日法时，四日却疾”’。 ? ??“五和”：宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虎之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为”。 ??? C一、古人养生的十个等级 “六节”：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺”。 ??? “七食”：清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净”。 C一、古人养生的十个等级 “八乐”：石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。 ??? “九思”：孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思