运动和脂代谢.pptVIP

概述内容 1.脂肪功能 2.肥胖发生的常见原因 3.肥胖的评定及测试方法 4.脂肪的消耗 5.减肥的途径 四、脂肪的消耗 五、减肥的途径 1.原则：摄入能量小于消耗能量 2.科学的减肥态度 3.运动+节食 建议 1.调整和控制膳食中的总能量 2.控制高能量食物的比例 3.养成良好的饮食习性。进食要定时、定量，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不吃零食和睡前夜宵，按食谱计划执行。 4.注意烹调方法，菜肴加工以蒸、灼、拌、卤等少用食油的烹调方法为主，在煎、炒烹调时减少用油量，每日控制在25克以内，使用植物性食用油而不用动物油。 5.饥饿时，宜选食体积大、含能量低，又有饱腹感的食物充饥，多吃蔬果类和瓜类。 6.保持均衡营养，每天的食物应包括五大类食物，即粮食类、肉豆类、蛋奶类、蔬菜瓜果类和少量使用的植物油脂等。 思考题 1.过度肥胖对身体九大系统造成的危害。 2.根据所学知识针对肥胖病人设计一个有氧运动处方。 * * 百度：147000篇相关文章 Google：311000篇相关文章 中国期刊网：2242篇相关文章 肥胖与疾病 消瘦与疾病 一、脂肪的功能 1、供给和储存能量，维持体温 2、构成机体组织细胞的成分 3、供给必需脂肪酸 4、促进脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收 5、保护机体，滋润皮肤 6、提高膳食的饱腹感 7、保证体征发育 二、肥胖的常见原因　 1、遗传与环境因素 2、物质代