初中冀教版九年级初三体育与健康影响速度发展的因素.pptVIP

影响速度发展的因素 探索 有的同学跑得快，有的同学跑得慢，想一想这是为什么，跑得快慢与哪些因素有关。 裁判枪响，反应时影响速度的快慢 一、反应时 良好的协调性能提高人体的动作速度和提高步频和步长 二、协调性 迪安·卡尔纳茨：强大肌肉成就一代耐力跑王 心肺耐力 心肺耐力和肌肉耐力是发展速度的基础 三、耐力 四、肌肉力量 肌肉力量是发展爆发力的前提，对动作速度和位移速度的发展起着重要作用 五、爆发力 爆发力直接决定动作速度和位移速度的快慢 收获 影响速度发展的体能因素包括反应时、协调性、耐力、肌肉力量和爆发力。这些体能因素的提高可以有效地促进速度的发展。 归纳 拓展 在发展速度的全过程中，不同阶段应有所侧重地发展影响速度的某项体能。发展应遵循以下步骤： 1.发展耐力。耐力是人体长时间进行运动的能力，包括心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力和肌肉耐力都能影响速度的发展。因此，应该首先通过各种练习方法和手段发展耐力。 2.发展肌肉力量。肌肉力量是发展速度的关键，肌肉力量的大小直接决定着动作速度和位移速度的快慢。 3.发展爆发力。只有拥有良好的耐力和肌肉力量，才可以发展爆发力，否则关节和肌肉容易受伤。进行练习时，每组爆发性动作的重复次数不宜超过8次，组间休息时间应在3分钟以上。 4.速度组合练习。最后进行各种距离的速度组合练习。 谢 谢