33种能力之意志力8.pptxVIP

书本介绍;★;2016年01月 日 周六;编辑人：李嘉欣;目录;摘要;什么是意志力？; 曾看过一本书叫《10公尺前方的100万》，书中提到了一个观点：当终点线就在10公尺前，但你已经完全跑不动了，突然间有人告诉你“10公尺前方有100万，拿得到就是你的。”当下，你一定会用尽所有力气再跑10公尺！。如何超越极限，达成不可能的目标，其实最重要的就是要有过人的意志力，只是有时候这个意志力是需要某种诱因去支撑的。 意志力就是能让你克服惰性、惯性，把力量集中于未来。在遇到阻力时，??象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。 人的行为在很大程度上是由他的意志力决定的，而意志力又取决于人本身，因为归根究底还是人在作选择与决定。;如何增强意志力呢？;主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。;美国罗兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制——不愿意转变； 考虑——权衡转变的得失； 行动——培养意志力来实现转变； 坚持——用意志力来保持转变。 遇到决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，有时可以为自己的目标规定期限。 ;不要说诸如此类的空洞话语：“我打算多进行一些体能锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”或“我计划每周的一、三、五晚上读一小时的书”。;如果你因为看不到实际好处而对体能锻炼三心二意的话，那么这样愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。以戒烟为例，你可以先思考短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；然后再思考长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我必须寻找另一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，那么想要激起戒烟的意志力就更容易了。;光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以回应。如果你每天要抽两包烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，仍然我行我素，照抽不误。直到有一天，你突然意识到自己真是太笨了。“这不是在‘自杀’吗？为了活命，得把烟戒掉。”因为戒烟能使自己感觉更好，那么你就能产生改掉不良习惯的意志力。;法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终我却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说：‘老伙计，你虽然在颤抖，可仍得往前走啊！’结果就毅然地冲锋在前。”大量的事实证明，使自己有顽强意志地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。;早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志力的方法。其中包括从椅子上起立和坐下30次，把一盒火柴全部倒出，然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要做的事情，并下决心不做好就不吃午饭。;俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难拼斗并且将其克服的意思。如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着雨，也要在室内照常锻炼。;对于那些无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果将使自己失去再试一次的勇气。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标是一种相当可行的方法。我那打算戒酒朋友的阿发就在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，阿发回顾自己7天来的一连串“胜利”时，就会更加信心百倍，最终与酒说“拜拜”了。;坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐累积的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。 ;实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志力克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。 ;总结;;下期介绍