坚果好吃,要适量,完美孕期补充营养方案!.docxVIP

我们都知道准妈妈在孕期吃干果有很多好吃，但是吃干果有哪些好处呢？哪些适合准妈妈吃呢？让庄络旗舰店的小二帮你解开答案吧！ 干果中含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素、烟酸、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及抗氧化剂等多种营养成分，其营养相对比一般食品全面。干果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。干果还可以降低患冠心病的概率，常吃干果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇；硼元素会让人的反应更敏锐。常吃干果，可获得固齿、补益、养身的效果。因此许多准妈妈在怀孕的过程中都会选择使用一些干果为自己和宝宝健康加油“加油”。 究竟什么样的干果适合孕妇食用、有利于宝宝健康成长呢？庄络旗舰店（天猫）经过专业的营养协会专家指点，根据孕妇的特殊身体状况和胎儿的身体发育健康需求，集合了孕妇最适合吃的8种干果类食材组成了孕期干果营养套餐，为孕期的您提供全面均衡的营养！ 1.核桃 说到补脑，第一位就是核桃，核桃中含有的磷脂可以增加脑部细胞的活力，并对胎儿的视力发育起到很好的作用。 2.碧根果 碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发，让我们的宝宝出生后头发乌黑浓密。 3.夏威夷果 夏威夷果原产于澳洲。含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，并含有促进大脑发运所需的第一营养成分——不饱和氨基酸，有利于胎儿的大脑发育。 4.松子 松子中含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸