牛津上海版（五四学制）科学七年级上册：10.1 运动、休息和健康 .pptx

10.1 运动、休息与健康;10.1.1 健康的标志;同学们认为什么是健康？;调查报告;六、调查结果 1989年世界卫生组织关于健康的定义，完整的内涵包括： 身体健康、 心理健康、 道德健康、 社会适应良好。;当你的答案和同学不同时，你该怎么办？;精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作 处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔? 善于休息,睡眠良好? 应变能力强,能适应各种环境的变化? 对一般感冒和传染病有一定抵抗力 体重适当,体态匀称,身体各部分比例协调? 牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎? 头发光洁,无头屑 肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。? ;专家的话： “善恶影响人寿命的长短。”;七、调查结论 小组调查认为，健康的人是： 身体健康、 心理健康、 道德健康、 社会适应良好的人。 ;健康的定义：;10.1.2 运动与健康;你知道运动有什么好处吗？;现代人生活状态;现代人生活状态;不运动的结果：第三状态;不运动的结果：第三状态;现代文明病;解读“文明病”——; 　　发病期长，危害巨大，应及早预防！;不同体重指数(BMI)与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性;2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较;诱? 因：吃得多 动得少? 治本之策：平衡膳食 合理运动;;在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句： 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！;运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。;增强心肺功能，并预防心血管疾病。;增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。;体育运动与心理健康;生命在于运动的八大理由;理由1：运动可以改善心肺功能;经常锻炼的人与一般人心脏对比;经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 ;理由2：运动可增强肌肉和骨骼的机能;理由3：运动能改善血压;理由4：运动能提高机体的免疫力;理由5：运动使体能更健美;理由6：运动能健脑;理由7：运动能消除疲劳;理由8：运动能促进心理健康;运动的十大作用;为健康而运动;为健康而运动;为健康而运动;运动猝死需要受到关注;运动猝死需要受到关注;运动猝死需要受到关注;运动的原则（最合理有效）;预防运动损伤的措施;运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。;运动时和运动后都要喝水，以补充水分。;为健康而运动;休息与健康;一、健康;2.健康的特征 牙齿健康 不超重 不生病 经常运动 情绪乐观 患病后恢复快 早起早睡 有充分的休息 对环境的适应能力强 体格强健 均衡膳食 意志坚强 心理稳定 精力充沛 人际关系和谐;3.健康的标准 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5.抗病能力强，能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路、活动感到轻松。 ;问题：;二、休息;2.休息的分类 积极休息：就是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复，有宜于健康长寿。 消极休息：是和积极休息相比较而言的，不是指情绪上的消极，而是方式的单一，缺乏灵活性，不能更好的达到休息的目的。消极休息是以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等；坐包括静坐、气功之类。 ;3.休息认知的误区 ①休息就是补觉，面对疲劳，许多人的第一反应就是“去躺躺吧”，调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是年轻人的最爱。但研究发现，周末睡懒觉更容易犯困。 ②窝在家一整天。调查发现约有1/4受访者休息方式是在家看电视，上网。紧盯视频长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬，视线过于专注，可能导致眼睛干涩，节目或游戏过于刺激，还会引起头晕头痛。 ③娱乐活动太疯狂，有人喜欢惊险刺激的游戏，唱k，看伤感的电影，情绪处于紧张状态，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。;4.休息的方式 ①要合理地组织劳动和休息，就得善于利用多种不