教师压力的管理.pptVIP

时间管理 调查：询问几百个资深的主管 人员，问他们成功的最大因素 是什么？ 最多的答案是：控制时间的能力。 时间评估 评估你如何利用时间 ——将一天的时间以15分钟为单位记录下来； ——总结在各项活动上总共花的时间； 设定目标 ——设定长期目标与短期目标； ——与自己签个约，包括完成后对自己的奖励； 排定优先顺序 ——按A、B、C排列重要的活动，首先保证它们 的时间安排； 计划具体的活动 ——从20％的活动中获取80％的报酬，不要 从80％的时间中获取20％的报酬； 说“不”－合理拒绝； 限制干扰； 定期评估时间的利用 ——越是在感觉时间紧张、心绪纷乱时，要进 行时间利用的检查； ——最可取的方法是自觉定期检查。 时间评估 应对 的 策略 换位思考； 认知减压; 善于表达； 时间管理； 打破定势； 转移注意； 合理宣泄。 解心烦 学说三句话 “不要紧”——无论发生什么事，都要对自 己这样说。积极乐观的态度是解 决和战胜困难的第一步。 “算了吧”——生活中有许多事是很无奈的， 无法改变，也无法实现。努力过、 争取过就行，结果并不重要。 “会过去的”——