人格和大学生心理健康.ppt

罗杰斯 罗杰斯提出“机能充分发挥型人”的特征： （1）接受自身体验的意愿；（2）对自我的信任；（3）自我依赖；（4）作为人而继续成长的意愿。 阿尔伯特 阿尔伯特提出人格健康的六条标准：（1）力争自我的成长；（2）能客观地看待自己： （3）人生观的统一；（4）有与别人建立和睦关系的能力；（5）人生所需的能力、知识和技能的获得；（6）具有同情心和对一切有生命的爱。 大学生健全人格 ： 正确的自我意识 良好的情绪调控能力 乐观向上的生活态度 良好的社会适应能力 和谐的人际关系 二、良好的性格特征： 1.自尊。自尊是人格健康者的标志之一。 2.自信心。 建立在客观的基础之上的自信心，是成功人士性格中必不可少的特征之一。 3.认真负责。 认真负责是工作和学习中必不可少的优良品格。 二、良好的性格特征： 4.自我控制。自我控制是一个人良好性格的重要指标之一。 5.乐观豁达。乐观豁达的心胸是保持良好心境的法宝。 6.独立和创新。 独立思考的倾向是人格成熟的标志之一。 三、发扬气质的积极因素： 分析自己的气质特点 发挥自己气质中的积极面，克服消极面 四、人格塑造： 1.择优汰劣，优化组合 2.刻苦学习，丰富知识 3.积极交往，融入集体 4.从小事做起，培养良好习惯 5.面向社会，勇于实践 6.不急不躁，把握适度 评分：第（6）题回答①得2分，②得1分，③得0分。其余8题，答“是”得1分，“不是”得0分。 分析： 0—3分：人格健康，不论在什么情况下，都能沉着、坚定、稳重，你的举止表明你是一个沉着老练，遇事不慌，自信、自强，分寸得当，自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。 4—7分：人格健康的状况欠佳。表面上看，你很平静，但常失去平衡。高兴时，信口开河、夸夸其谈；不高兴时，冷眼相看、袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至关重要的是学会自我控制，从而达到人格结构的稳定和健全。 8—10分：人格健康问题严重。你很不沉着，如果不学会自我控制，坚定信心，你在哪里都无法安定，总不舒服，也许你自己还不以为然，可在别人看来却很刺眼。关键问题是达到内心的平衡、和谐和安定，同时注意与周围环境相适应。 * * 弗洛姆《爱的艺术》 [点评] 孤僻是一种不健康的性格特征，由此能引起抑郁的情感体验，表现为少言寡语、孤独沉默、忧愁郁闷、精神萎靡、生活无味、倦怠无力。 大学生中有孤僻特征的人，一般性格内向，童年生活有过强烈或较长时期不愉快的经历。这种经历由于在小学、初中、高中紧张学习任务的压力下，可能处于潜在状态。一旦压力消除，或在适当诱因条件下，这种潜在的消极因素，会变成现实的特征，产生不良影响。 解决方法： 1．正确地评价自己，看清白己的长处，建立自尊，增强自信 2．调整认知方式，建立理性认知，不把事物看成非黑即白 3．扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友 （十）焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 改变方法： 1. 增强自信 2. 困难、磨练意志，机立断，积极行动。 阅读材料：勇敢地对焦虑症说NO ??? 首先，你应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，你可以不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。????在暗示之外，你还可以把各种积极的态度记下来，如时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒、考试的分数并不能代表什么，没什么好害怕的，经常读一读，进行自我的强化。????由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。????肌肉的放松大体包括手臂、头部、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为朦胧意识所控制。除此之外，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。 另外，在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。???? 焦虑症患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦。???? 当然，挖掘病根还是相当重要的。心理医生常认为能够发现自己的病因，焦虑症便好了一半，所以你应在心平气和的情况下努力回忆童年令你焦虑不安的场景或事件，再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素，再根据刺激因素，如强烈节奏的音乐、昏暗的环境等进行自由联想，找出致病的真正原因。????请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有。 （十一）虚荣