集中精力事半功倍江阴市南闸实验学校初一（）班主题班会...学习课件-新版.pptVIP

试试看 边指边读，训练自己的注意力吧！ 22 25 6 13 14 9 23 21 7 2 12 5 1 11 20 19 17 4 10 3 8 18 16 15 24 * 18年 放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。  * 18年 强化训练 运用积极目标的力量 培养对专心素质的兴趣 （我要集中） 要有对专心素质的自信（我可以集中） 善于排除外界干扰 （毛泽东在车水马龙的大街上读书） 外在的、内在的干扰 * 18年 强化训练 节奏分明地处理学习与休息的关系 安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。 周末读书、背书、作业，你是怎样对待的呢？是不是时间花了但没效率呢！ * 18年 ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..