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分享快乐! 快乐一周减压法 周一：闻一闻提神的东西。如薄荷或者茉莉的香味可以让人精神百倍。 周二：将外部世界带进家里。鲜花，将群山或美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。 周三：出门。到公园、花园或者小河边走走。看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心里充满宁静。 周四：与家人一起逛公园。感受亲情有助于战胜悲伤和孤独感。 周五：表达你的感激之情。这是一种让人精神焕发的行为。 周六：安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。 周日：看看喜剧电视。当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98％，而改善后的情绪可以持续12～24小时。 《健康时报》 (2007-03-29 第14版) 让你快乐的三个小招数 心理学家提供了三个小招数，称只需体验一周就会更乐观。 　　 1、把你花最大力气做的事列出来，用做这些事的精力在一周内每天换做不同的事情。 2、每天写下3件让你觉得进展顺利、自己满意的事，并写出原因。实验表明，坚持1周就会带来6个月的快乐。 3、花1周时间想想谁对你很好或帮助过你，给他们写信寄出去，这样带来的积极心理能持续约1个月。 学会快乐-精神胜利法 “我总算被儿子打了” 阿Q与人家打架吃亏时，心里就想道：“我总算被儿子打了，现在世界