大学生心理健康教育第三章了解自我意识全面提升自我.pptVIP

大学生缺乏自我控制能力的表现 案例分析： 他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后在同学 宿舍内放火，走上犯罪道路。 该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征不可能 赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际关系，加之自 我调控能力差，直接影响到了理想自我的顺利实现，甚 至走上了犯罪的道路。 二、 大学生自我控制的发展特点 控制自我 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 大学生自我控制的策略 合理地调控自己的处世态度 培养顽强的意志力 设计符合实际的理想自我，全力打造现实 自我 大学生自我控制的策略 合理地调控自己的处世态度 （1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。 （2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。 （3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不 要期待未来的结果一定是成功。 （4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反 众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。 （5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹 性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 （6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分 享你的快乐与痛苦。 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 大学生自我控制的策略 培养顽强的意志力 （1）设定符合意志品质训练的可行性目标。 （2）积极参加实践活动，磨练意志品质。 （3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。 （4）用学校的纪律培养大学生的意志品格。 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 训 练 营 自我监控测验 指导语：请回答如下的问题，并在“是”与“否”上面画圈。 是否 1.我发现自己很难模仿别人的行为。 是否 2.我的行为通常反映了自己真实的内心体验、 态度和信心。 是否 3.在聚会或者社交场合，我不会试图说或做一些讨 别人喜欢的事情。 是否 4.我只会为自己相信的观念辩护。 是否 5.我可以针对一些我一无所知的主题发表即兴演说。 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 是否 6.我认为自己只不过是在演戏，并以此打动或者 取悦别人。 是否 7.当对自己的行为没有把握时，我会通过观察别 人的行为来寻找线索。 是否 8.我可能会成为一个好演员。 是否 9.我很少根据朋友的意见来选择电影、图书或者 音乐。 是否 10.我有时会向别人表达出比实际更深刻的情绪体验。 是否 11.相对于独自一人，和别人在一起看喜剧我会更容 易发笑。 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 是否 12.在人群中，我很少成为注意的焦点。 是否 13.在不同的情境中或者和不同的人在一起，我的行 为方式会完全不同。 是否 14.我并不特别擅长讨别人喜欢。 是否 15.即使我觉得很无聊，我也装得很高兴。 是否 16.我并不总是我看起来的那个样子。 是否 17.我不会改变自己的观点（或行为）来取悦别人 或者赢得他们的喜爱。 是否 18.我曾考虑过做一个演艺人员。 是否 19.为了能够友好相处并被人喜欢，我倾向于成为人 们所期望的样子。 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 是否 20.我从不擅长看手势猜字谜，以及即兴表演之类的 游戏。 是否 21.我不太会改变自己的行为来适应不同的人和环境。 是否 22.在聚会时，我不会打断别人的玩笑和故事。 是否 23.和人在一起的时候我总感觉有些尴尬，表现也不 如实际那么好。 是否 24.如果为了一个好结果，我可以看着别人的眼睛若 无其事地说谎。 是否 25.即使我非常不喜欢他们，我也会装得很友好。 三、 大学生如何有效地控制自我 控制自我 评价方法： 在5、6、7、8、10、11、13、15、16、18、19、24 和25上回答“是”得1分。在1、2、3、4、9、12、14、 17、20、21、22和23上回答“否”也得1分。将总分加起 来，得12分或以下表示低自我监控，得13分或以上表示 高自我监控。 三、 大学生如何