女性健康讲座终稿.pptVIP

感冒预防 1、双手对搓大鱼际 2、常搓鼻翼两侧 3、坚持良好卫生习惯 4、勤锻炼，提高免疫力 日常保健 敲胆经 推腹法 金鸡独立 按摩心包经 推第二手掌骨 女性健康讲座 养生，又名摄生、道生、 保生等。是根据生命发展的规律， 采取各种措施，进行保养身体、减 少疾病、增进健康、延年益寿的活 动。 养生流派有静神、动形、固精、 调气、食养及药饵之分。内容广泛， 方法众多。而以调饮食、慎起居、 适寒温、和喜怒为养生基本观点。 养生基本原则 1、顺应自然 人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。 昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。 2、形神共养 神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身防病。 3、保精护肾 调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿。 五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。 4、调养脾胃 脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏腑功能强盛。 先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。