妇女健康知识讲座终稿.ppt

关于植物性雌激素 是指植物中存在的非甾体雌激素类物质，结构与雌激素类似，可与雌激素受体结合，产生一系列雌激素样和/或抗雌激素样活性 但雌激素活性很弱，1/1000~1/100 000 分类：异黄酮、香豆素、木脂素 关注影响围绝经期状态的其他因素 良好的生活方式 合理饮食 适量运动 心理健康 人际交流和谐 环境因素 更年期的精神与心理保健 精神愉快是健康的核心，增加机体抵抗力 保持年轻的心态 维护好和谐的家庭关系 保持乐观豁达情绪 适度的性生活与长寿有一定的关系 合理饮食 三低——维持机体能量代谢 低脂肪 低胆固醇 低盐 高纤维饮食——全谷类、蔬菜和水果 植物性蛋白质 富含维生素和钙质 多饮水——每天6~8杯 更年期的运动疗法 可增加食欲，加强消化功能，促进思维运动，身体的代谢情况、平衡、肌肉力量以及生活质量更好，能有效地预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等 长期有氧运动是绝经后女子骨质疏松干预的最积极疗法 定期运动可以降低总的死亡率以及减少由心血管疾病引起的死亡。 生命在于运动！ IMS最新推荐：最佳锻炼方式是每周至少3次，每次至少30分钟，强度中等；每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处 用药的检测 必须要查：肝、肾功能、血脂 乳腺、子宫——五个项目 乳腺的肿块的发现的敏感性还不如B超 特别是在HT，B超是最好的检查手段