教师情绪管理4.3教师的消极情绪.PDFVIP

教师情绪管理 4.3 教师的消极情绪 消极情绪是压力反应中的重要类型之一。这一节我们将对教师的几种主要消 极情绪进行介绍。 焦虑 每颗心都在忙忙碌碌：一个焦虑的时代 焦虑是什么？研究者认为焦虑的心理状态实际上由三个彼此相关的方面构 成：生理、认知和行为 （Ronald ，2017 ）。焦虑的认知方面主要通过对未来的担 忧和恐惧表现出来。例如担心下一阶段的工作任务可能无法完成、身体是否出现 了严重疾病、是不是有人要故意伤害自己等；也表现在对过去的一种后悔认知中， 有一种“如果人生能够重来一次该有多好”的感慨。焦虑的生理方面，主要是在认 知的作用下，人生理上出现的一些相应的反应，如烦躁不安、出汗增加、精神不 集中、心跳血压增加、各种心理性疼痛等；焦虑的行为方面主要指逃避性行为， 人们会避开让自己感到焦虑的人、活动或事件。因此，“拖延症”和“完美主义” 倾向可以视为焦虑的一些具体体现。 拖延症。“ 明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”在大多数 心理学家看来，“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的一种办法，因 为焦虑大多来自做出决定或开始完成一项任务的时候。个人的拖延行为往往缘于 压力。当教师受拖延困扰时，需要问自己几个问