软伤科简介和颈椎病保健.pptVIP

颈椎病患者选择的枕头 选择枕芯很重要。枕芯不能是大块的棉花或者海绵，最好用较细的颗粒状物填装。填料需具备一定的吸水性能。 枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。以生理位置为佳。 一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2 软伤科 看电视时应注意保护颈椎 不可连续长时间看电视。电视机应放在双眼的平视角5～10度之内为佳 不要半躺在床头，颈部挝着观看电视 看电视时间应控制在颈部不会产生疲劳酸痛感为宜 日常生活中，不要忘记让你的颈部姿势尽量处于放松状态或简单活动一下 软伤科 颈椎病病人体育锻炼的目的 体育锻炼是颈椎病的辅助疗法之一 因颈部疼痛所致的颈部活动减少可引起颈部肌肉萎缩；而适当的颈部活动可增强颈部肌肉力量,同时改善局部血液循环 对长期伏案工作者，体育锻炼可增强颈部的稳定性并矫正不良姿式与体位 软伤科 颈部的功能锻炼操 颈部前屈后伸运动 颈部侧屈运动 颈部半回转运动 颈部回旋运动 前对抗运动 后对抗运动 伸展运动 后伸运动 软伤科 颈椎病病人体育锻炼时应注意 超范围颈部运动是绝对禁忌的。它不仅能加速颈椎的损伤，并且容易引起眩晕、跌倒等意外发生，脊髓型患者尤为注意 不要做颈部过度快速旋转运动，防止刺激椎动脉诱发眩晕、恶心、呕吐等现象 在体育锻炼过程中，如遇症状加重，又无其他原因者，应暂时中止锻炼 软伤科 联系电话： 软伤科病房 594256，595426