蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势.pptVIP

蛙泳 蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，早在2000—4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似最古老的蛙泳姿势。 蛙泳的规则要求：身体呈俯卧姿势。两肩须与水面平行，两腿要同时在同一水平面上弯曲，向外翻脚及做蹬腿动作。两手应在水面下收回，并需从胸前伸出。整个游程中，不得做潜泳动作。 现代蛙泳的技术特点是：肩部高拉高起，蹬腿时借助冲力上身呈“冲潜式”，全身伸直滑行。 一、身体姿势 二、腿部动作（点击观看录像） 蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力。腿部动作是由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。 （一）收腿：开始收腿时，两腿随着吸气动作自然向下，两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，脚踵向臀部靠拢，边收边分。收腿时，力量要小，放松，自然，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减小回收时的阻力。收腿结束后，大腿和躯干约成110—140度角，两膝内侧与髋关节同宽。 （二）翻脚：收腿结束时，脚仍向臀部靠拢，这时膝关节稍向里扣，同时两膝向外侧翻开，这样能使脚和小腿内侧对着蹬水方向，并加大了对水面积，这样为大腿发挥更大力量做好积极准备。 （三）蹬腿：蹬水动作实际包含有夹水动作，由于蹬水较窄，在两腿并拢时，腿有向下压的动作，这种动作可以使身体升起，有利于向前滑行。 蹬水动作效果的好坏，取决于下列三个因素： 1 、腿部关节移动路线和方向。当向后蹬水时，蹬水方向尽量造成使人体产生向前的作 用力