健康管理的重要环节----合理营养、平衡膳食.pptVIP

* * 健康管理重在健康干预 * * 有效健康管理五原则（5H） 健康监测（health monitoring ） 医学指标的定期检测、建立动态的健康档案 健康评估（health assessment） 冠心病、糖尿病、中风的风险评估，危险分级，管理分组 健康指导（health direction） 生活方式改变指导（膳食运动、精神压力、戒烟、健康计划） 健康膳食（healthy diet） 降压降脂饮食方法训练与个人健康膳食处方管理 健康运动 （healthy physical activity） 个人化运动处方制定和安全运动指导与运动有效性监测 * * 个性化的健康饮食 健康饮食（healthy diet） 一项由美国卫生署赞助的，由美国五所知名的医学中心联合执行完成的大型研究项目的成果发现： 只要调整饮食就能够明显降低血压、血脂，并改善其他健康指标。患有轻微高血压的人，在调整饮食后，基本上可以减少甚至于停止服用降压药。因此，这套降低压降脂饮食原则（DASH)受到了美国高血压协会、美国心脏协会第大型医学协会的推荐。 这套饮食原则不但可以降压降脂还可以有利于骨质的健康，很多的人通过这套饮食方式成功地减重。