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寶血會嘉靈學校 六禮 蔡羡雯 健康食品 運動的好處 良好的習慣 經常運動 充足睡眠 避免煙酒 均衡飲食 心靈健康 感想 鳴謝 健康食品 根據調查,美國《時代雜誌》於2003年選取出十大健康食品： 綠茶 ─ 可防治各類癌症，如胃癌，還可預防心臟病。 三文魚 ─ 含有Omega-3s脂肪酸，可防治血管阻塞。 菠菜 ─ 含大量鐵質及葉酸，可防治血管疾病及心臟病。 西蘭花 ─ 含豐富胡蘿蔔素及維他命C，減少患癌症的機會。 蒜頭 ─ 可防治心臟病，降低膽固醇，清血，殺菌。 紅酒 ─ 有助增加好的膽固醇，喝小量對心臟有益。 番茄 ─ 含有具抗氧化功能的紅番茄素，防治前列腺癌。 果仁 ─ 含豐富維他命E，降低膽固醇，預防癌症。 燕麥 ─ 降低血壓及膽固醇；防治大腸癌及心臟疾病。 藍莓 ─ 抗氧化，預防心臟病及癌症，增進腦力。 Back 運動的好處 增 進 心 肺 功 能 強 壯 肌 肉 強 健 骨 骼 增 加 肌 肉 的 柔 韌 度 ， 減 低 受 傷 機 會 促 進 新 陳 代 謝 ， 消 耗 熱 能 ， 防 止 脂 肪 積 聚 有 助 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力 增 強 身 體 抵 抗 能 力 可 減 低 兒 童 在 成 年 後 患 上 心 臟 病 、 高 血 壓 、 糖 尿 病 等 嚴 重 疾 病