《第1章第2节(关注你的心理张艳)》-公开课件.pptVIP

问题一：如何理解健康 健康的科学定义 联合国世界卫生组织（WHO 1998）： 健康不仅仅是没有疾病，而 且是身体上、心理上和社会上 的完好状态或完全安宁 + 道德健康的完美结合。 问题二：如何理解心理健康 健康状态：本人不觉痛苦、他人不觉异常、社会功能良好。 不良状况：介于健康与疾病状态，时间短暂、损害轻微、自己能调整。 心理压力 每个人都面压力，角色不同压力不同。 症状与表现：攻击、忧郁、焦虑。 排除要点：别为小事疯狂、小心雪球效应、放松数十、你会变成你常练习的样子。 心理疲劳 表现为心情烦躁、注意力涣散、反应迟钝。 是脑力劳动疲劳的信号是人体、气管、脑细胞对继续工作的抵触。日常人们用抽烟、喝酒、咖啡刺激大脑，战胜疲劳。 亚健康 机体内出现某些功能紊乱未影响行使社会功能，主观有不适感觉。 特征：体虚困乏、易疲劳、失眠、睡眠质量不高、注意力不集中、适应能力差、精神状态不佳。 改变要点：科学休息、调控情绪、积极参与体育锻炼和娱乐活动、培养课余兴趣、饮食清淡。 （二）大学生常见心理问题 事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。 大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。 8个问题 学业问题 情绪问题 人际关系问题 焦虑问题 情感问题 特殊群体心理健康 大学生生活适应问题 性健康 1. 大学生常见心理困扰 生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等 学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等 人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等 恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等 就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等 2.大学生常见的情绪与行为障碍 大学生常见的情绪与行为障碍主要包括以下四个方面： 焦虑障碍（特定对象恐惧症、社交焦虑症、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍） 性心理障碍 人格障碍（偏执型人格障碍、强迫型人格障碍、回避型人格障碍） 心境障碍（抑郁症） （2）性心理障碍 性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。 常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感。 （3）人格障碍 人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。 影响大学生心理健康的因素 环境变迁 学业期望 人际关系 自我认知 心理冲突 生活事件 家庭环境 1、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 2、与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长） 3、有适当的抱负水平 对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争 1、建立理性的认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距 ?3、学会以适当的方式宣泄 4、 培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动 学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。 人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。 当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。 许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。 寻求心理帮助 1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程 做自己的心理咨询师 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因