昆钢实验学校二课(田径)教学教案.pdfVIP

昆钢实验学校二课（田径）课时教案 上课教师 徐刚 上课时间 2014 年 3 月 6 日 上课人数 40 人 教 学 内 容 一、准备活动慢跑 2×250 米 1、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 2 、专门性练习 （15 分钟） 摆腿 2 次——高抬腿走 2 次——侧面交叉步 2 次——弓箭步走 2 次——车轮走 2 次——小步跑 2 次——高抬腿 2 次——单脚跳 2 次——加速跑 4 次 40 米 （技 术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前 后摆幅大）。 二、 一般性准备活动（ 20 分钟） （1）蹲距式起跑 30 米× 4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要 压住、要小步子、 高步频、 保持约 10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬 高；（2 ）行进间 60 米× 3，注意到